脚踝扭伤肿了怎么办?教你几招快速消肿
在日常生活中,脚踝扭伤是一种常见的运动损伤,当脚踝扭伤后,通常会出现肿胀、疼痛、瘀伤等症状,严重的还会影响行走,如果不及时处理,可能会导致伤势加重,延长康复时间,脚踝扭伤肿了怎么办呢?本文将为你介绍一些快速消肿的方法。
立即停止活动
当脚踝扭伤后,应立即停止活动,避免加重伤势,如果继续行走或站立,可能会导致血液回流不畅,加重肿胀和疼痛。
冰敷
冰敷是缓解脚踝扭伤肿胀和疼痛的有效方法,冰敷可以收缩血管,减少出血和肿胀,同时还可以缓解疼痛,将冰袋或冰块用毛巾包裹后,放在受伤的脚踝处,每次敷 15-20 分钟,每天敷 3-4 次。
抬高受伤的脚踝
将受伤的脚踝抬高,高于心脏水平,可以促进血液回流,减轻肿胀和疼痛,可以用枕头或毛巾将脚踝垫高,保持 30 度左右的角度。
压迫包扎
压迫包扎可以减少出血和肿胀,用弹性绷带包扎受伤的脚踝,但不要过紧,以免影响血液循环,包扎时应从脚踝底部开始,逐渐向上包扎,每包扎一圈都要稍微加压,以达到压迫止血的效果。
按摩
按摩可以促进血液循环,缓解疼痛和肿胀,用手指轻轻按摩受伤的脚踝,从脚踝底部开始,逐渐向上按摩,每个部位按摩 1-2 分钟。
药物治疗
药物治疗可以缓解疼痛和肿胀,可以口服非甾体抗炎药,如布洛芬、阿司匹林等,也可以在受伤的脚踝处涂抹外用药膏,如扶他林、云南白药等。
注意休息
脚踝扭伤后,应注意休息,避免过度活动,尽量减少行走和站立的时间,多休息,让受伤的脚踝得到充分的恢复。
物理治疗
如果脚踝扭伤比较严重,肿胀和疼痛持续时间较长,可以考虑进行物理治疗,物理治疗包括热敷、超声波、电疗等,可以促进血液循环,缓解疼痛和肿胀。
手术治疗
如果脚踝扭伤比较严重,出现了骨折或韧带撕裂等情况,可能需要进行手术治疗,手术治疗可以修复受损的组织,恢复脚踝的正常功能。
脚踝扭伤肿了怎么办?当脚踝扭伤后,应立即停止活动,冰敷受伤的脚踝,抬高受伤的脚踝,压迫包扎,按摩,药物治疗,注意休息,物理治疗等,如果症状严重,应及时就医,进行专业的治疗,在日常生活中,应注意加强脚踝的锻炼,提高脚踝的稳定性和柔韧性,预防脚踝扭伤的发生。