2023 年数九时间表，寒冬中的温暖指南

摘要： 数九，又称冬九九，是中国民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法，一般“三九、四九”时最冷，是一年中最冷的时段，当数到九个“九天”（九九八十一天），便春深日暖、万物生机盎然，是春耕的时...

数九，又称冬九九，是中国民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法，一般“三九、四九”时最冷，是一年中最冷的时段，当数到九个“九天”（九九八十一天），便春深日暖、万物生机盎然，是春耕的时候了。

2023 年的数九时间表如下：

一九：2022 年 12 月 22 日-2022 年 12 月 30 日

二九：2022 年 12 月 31 日-2023 年 1 月 8 日

三九：2023 年 1 月 9 日-2023 年 1 月 17 日

四九：2023 年 1 月 18 日-2023 年 1 月 26 日

五九：2023 年 1 月 27 日-2023 年 2 月 4 日

六九：2023 年 2 月 5 日-2023 年 2 月 13 日

七九：2023 年 2 月 14 日-2023 年 2 月 22 日

八九：2023 年 2 月 23 日-2023 年 3 月 3 日

九九：2023 年 3 月 4 日-2023 年 3 月 12 日

数九寒天，冷在三九，因此我们要注意防寒保暖，尤其是头部、手部、脚部的保暖，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为 15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的 30%，4℃时散失总热量占 60%，三九严寒，头部保暖非常重要，外出时最好戴上帽子，避免顶风行走，不要用围巾或口罩遮挡，以免影响视线和呼吸。

数九期间，室内外温差较大，进出时要及时增减衣物，避免着凉，尤其是对于有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性疾病的人群，更要注意防寒保暖，避免病情加重，我们还可以适当进行一些室内运动，如瑜伽、太极拳等，以增强身体的抵抗力。

数九寒天，除了要注意防寒保暖外，还要注意饮食调养，三九期间，饮食应以温热为主，多吃一些具有温热补益作用的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣等，以补充人体的阳气，提高身体的抗寒能力，要少吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，以免损伤脾胃，影响身体健康。

还可以多吃一些富含维生素 C、维生素 E 的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强身体的免疫力，预防感冒等疾病的发生。

数九寒天，是一年中最冷的时节，也是养生的好时机，在这个时节里，我们要注意防寒保暖，合理饮食，适当运动，保持心情舒畅，以健康的身体迎接春天的到来。