眼干眼涩，你需要知道的原因

摘要： 眼睛是我们与世界沟通的重要窗口，但现代人长时间使用电子设备、生活不规律、环境污染等因素，使得越来越多的人出现了眼干、眼涩等不适症状，本文将详细介绍眼干、眼涩的原因，帮助大家更好地了...

眼睛是我们与世界沟通的重要窗口，但现代人长时间使用电子设备、生活不规律、环境污染等因素，使得越来越多的人出现了眼干、眼涩等不适症状，本文将详细介绍眼干、眼涩的原因，帮助大家更好地了解和预防眼部问题。

一、什么是眼干、眼涩？

眼干、眼涩是指眼睛表面缺乏足够的泪液，导致眼睛出现干燥、刺痛、疲劳等不适症状，正常情况下，我们的眼睛会通过眨眼来保持湿润，泪液中的水分蒸发后，会被眼表面的油脂层和黏液层重新覆盖，以保持眼睛的湿润，但当泪液分泌不足或质量下降，或者泪液蒸发过快时，就会出现眼干、眼涩等症状。

二、眼干、眼涩的原因

1、环境因素

（1）长时间使用电子设备：现代人的工作和生活离不开电脑、手机、平板等电子设备，这些设备会发出蓝光，对眼睛造成伤害，同时也会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快，从而引起眼干、眼涩。

（2）干燥的环境：空调、暖气等设备会使室内空气变得干燥，加速泪液蒸发，导致眼睛干燥。

（3）风沙、烟尘等刺激：在风沙、烟尘等环境中，眼睛会受到刺激，导致泪液分泌减少，出现眼干、眼涩等症状。

2、生活习惯因素

（1）饮食不均衡：缺乏维生素 A、B、C、E 等营养物质会影响眼睛的正常功能，导致眼干、眼涩等症状。

（2）过度用眼：长时间看书、看电视、开车等，会使眼睛过度疲劳，导致眼干、眼涩等症状。

（3）吸烟、饮酒：吸烟和饮酒会使眼睛血管收缩，影响泪液分泌，导致眼干、眼涩等症状。

3、眼部疾病因素

（1）干眼症：是一种常见的眼部疾病，主要由于泪液分泌不足或质量下降，导致眼睛表面干燥、粗糙、失去光泽，严重时还会出现角膜溃疡、视力下降等症状。

（2）结膜炎、角膜炎等眼部感染：会导致眼睛红肿、疼痛、分泌物增多等症状，同时也会影响泪液的分泌和质量，引起眼干、眼涩等症状。

（3）过敏：过敏体质的人接触到过敏原后，会引起眼睛瘙痒、红肿、流泪等症状，同时也会影响泪液的分泌和质量，导致眼干、眼涩等症状。

4、药物因素

某些药物会影响泪液的分泌和质量，导致眼干、眼涩等症状，如抗组胺药、抗抑郁药、降血压药等。

三、如何预防和缓解眼干、眼涩？

1、保持良好的生活习惯

（1）多眨眼：长时间使用电子设备时，要注意多眨眼，让泪液充分湿润眼睛。

（2）保持室内湿度：使用加湿器或放置水盆等方法，保持室内湿度在 40%~60%之间。

（3）避免吸烟和饮酒：尽量避免吸烟和饮酒，减少对眼睛的刺激。

（4）合理饮食：多吃富含维生素 A、B、C、E 等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等。

2、注意眼部卫生

（1）勤洗手：避免用手揉眼睛，以免细菌感染。

（2）定期更换毛巾：毛巾容易滋生细菌，要定期更换。

（3）避免长时间佩戴隐形眼镜：隐形眼镜会影响泪液的分泌和质量，容易导致眼干、眼涩等症状，因此要避免长时间佩戴。

3、注意眼部保健

（1）按摩眼周：轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴等，可以促进血液循环，缓解眼干、眼涩等症状。

（2）热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，可以促进眼周血液循环，缓解眼干、眼涩等症状。

（3）使用人工泪液：人工泪液是一种模仿泪液的眼药水，可以缓解眼干、眼涩等症状，但要注意选择无防腐剂的产品。

4、治疗眼部疾病

如果出现眼干、眼涩等症状，要及时就医，治疗相关的眼部疾病，如干眼症、结膜炎、角膜炎等。

5、避免长时间使用电子设备

长时间使用电子设备会导致眼干、眼涩等症状，因此要注意控制使用时间，每隔一段时间就要停下来休息一下，让眼睛得到充分的放松。

四、总结

眼干、眼涩是现代人常见的眼部问题，其原因包括环境因素、生活习惯因素、眼部疾病因素、药物因素等，为了预防和缓解眼干、眼涩等症状，我们应该保持良好的生活习惯，注意眼部卫生，注意眼部保健，及时治疗眼部疾病，避免长时间使用电子设备等，如果出现严重的眼干、眼涩等症状，应及时就医，接受专业的治疗。