吃小番茄能减肥吗？会胖吗？

摘要： 小番茄，又称圣女果，是一种小巧玲珑、色泽鲜艳的水果，它不仅美味可口，而且营养丰富，含有丰富的维生素 C、维生素 E、番茄红素、膳食纤维等营养物质，吃小番茄能减肥吗？吃小番茄会胖吗？...

小番茄，又称圣女果，是一种小巧玲珑、色泽鲜艳的水果，它不仅美味可口，而且营养丰富，含有丰富的维生素 C、维生素 E、番茄红素、膳食纤维等营养物质，吃小番茄能减肥吗？吃小番茄会胖吗？

要回答这个问题，我们需要先了解小番茄的热量和营养价值，每 100 克小番茄的热量约为 22 千卡，而每 100 克米饭的热量约为 145 千卡，由此可见，小番茄的热量相对较低，是一种低热量的食物。

小番茄还含有丰富的膳食纤维，这种物质不能被人体消化吸收，但能吸收水分，增加饱腹感，减少食欲，从而有助于控制体重。

从热量和营养价值的角度来看，吃小番茄有助于减肥。

吃小番茄是否能减肥，还需要考虑食用的量和时间，虽然小番茄的热量相对较低，但如果食用过量，仍然会导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。

吃小番茄的时间也很重要，如果在晚餐后或睡前吃小番茄，由于小番茄含有一定的糖分，这些多余的糖分无法被消耗掉，就会转化为脂肪储存在体内，从而导致体重增加。

如果你想通过吃小番茄来减肥，建议在饭前吃小番茄，这样可以增加饱腹感，减少食欲，从而控制进食量，也要注意控制食用量，每天吃小番茄的量最好不要超过 300 克。

除了控制食用量和时间外，想要通过吃小番茄来减肥，还需要注意以下几点：

1、选择新鲜的小番茄：新鲜的小番茄营养价值更高，口感也更好。

2、注意清洗：小番茄表面可能会残留农药和其他有害物质，因此在食用前一定要彻底清洗干净。

3、注意搭配：小番茄可以单独食用，也可以搭配其他食物一起食用，如果你想通过吃小番茄来减肥，可以将其与蔬菜、水果、全麦面包等食物搭配食用，这样可以增加饱腹感，减少热量摄入。

吃小番茄有助于减肥，但要注意食用量和时间，选择新鲜的小番茄，注意清洗，搭配其他食物一起食用，减肥的关键在于控制热量摄入和增加运动量，只有在合理饮食和适量运动的基础上，才能达到减肥的效果。