心火旺吃什么食物好？这 6 种食物清心火效果好

摘要： 降心火吃什么好？6 种食物让你清心火心火旺是一种中医术语，指的是人体内的心火过旺，表现为口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦、口舌生疮等症状，心火旺不仅会影响身体健康，还会影响情绪和心理健...

降心火吃什么好？6 种食物让你清心火

心火旺是一种中医术语，指的是人体内的心火过旺，表现为口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦、口舌生疮等症状，心火旺不仅会影响身体健康，还会影响情绪和心理健康，及时降心火非常重要，除了药物治疗外，饮食调理也是一种有效的方法，心火旺吃什么食物好呢？以下是 6 种清心火的食物。

1、苦瓜

苦瓜具有清热解毒、清心降火的功效，苦瓜中含有丰富的维生素 C、维生素 B1、苦瓜甙等营养成分，能够有效地降低心火，苦瓜可以凉拌、炒食或煮汤，但是苦瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。

2、莲子

莲子具有养心安神、清心降火的功效，莲子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，能够有效地缓解心烦失眠、口舌生疮等症状，莲子可以煮粥、炖汤或做甜点，但是莲子不易消化，脾胃虚弱者不宜多吃。

3、百合

百合具有润肺止咳、清心安神的功效，百合中含有丰富的黏液质、维生素、钙、磷、铁等营养成分，能够有效地缓解心烦失眠、咳嗽气喘等症状，百合可以煮粥、炖汤或做甜品，但是百合性微寒，风寒咳嗽、脾胃虚寒者不宜多吃。

4、绿豆

绿豆具有清热解毒、消暑解渴的功效，绿豆中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，能够有效地降低心火，绿豆可以煮汤或做绿豆糕，但是绿豆性凉，脾胃虚寒者不宜多吃。

5、荸荠

荸荠具有清热解毒、生津止渴的功效，荸荠中含有丰富的水分、维生素 C、钾、磷等营养成分，能够有效地缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状，荸荠可以生吃或煮熟吃，但是荸荠性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。

6、草莓

草莓具有清热解毒、润肺生津的功效，草莓中含有丰富的维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、钾、钙、磷等营养成分，能够有效地缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状，草莓可以直接食用或做成果汁、果酱等，但是草莓性凉，脾胃虚寒者不宜多吃。

除了以上 6 种食物外，心火旺的人还应注意饮食清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持充足的睡眠和良好的心态，这样才能有效地降心火，保持身体健康。