年轻人开始渴望加入睡门

摘要： 转自：杭州网央视新闻客户端讯 睡了一夜总感觉睡眠断断续续明明睡着了，但又感觉像没睡着睡到半夜总是醒，醒来又半天睡不着&h...

转自：杭州网

央视新闻客户端讯 睡了一夜总感觉睡眠断断续续明明睡着了，但又感觉像没睡着睡到半夜总是醒，醒来又半天睡不着……这种碎片化睡眠很多人都经历过。

有研究发现，长期处于碎片化睡眠会导致大脑加速衰老、记忆力下降，全身炎症水平上升。

碎片化睡眠的危害有多大？如何改善睡眠？一起来看。

碎片化睡眠有哪些危害？

碎片化睡眠，指各种原因导致晚上睡觉中断或多次醒来。经历碎片化睡眠的人能非常明确地意识到自己醒了，且每次醒来后都难以入睡。

湖南省人民医院神经内科一病区负责人、主任医师余翔介绍，碎片化睡眠不能进入深睡眠期，而是处于思睡期和浅睡期，无法达到解除疲劳的目的，不利于大脑清理垃圾，也会对身体代谢造成影响。

这也是长期碎片化睡眠的人容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统问题的原因。

湖南省长沙市中心医院神经内科主任医师贺国华介绍，碎片化睡眠主要有四大危害：

损害人的认知功能：导致记忆力下降、反应迟钝，影响日常生活和工作效率。

代谢紊乱：增加高血压、肥胖等慢性疾病的风险；

增加心血管疾病风险：增加人们罹患心血管疾病的风险；

削弱人体免疫功能：增加感染、肿瘤等疾病的患病概率。