这几个时刻不建议洗澡 避免健康风险

摘要： 冬天洗澡时，皮肤容易变得干燥、瘙痒，甚至出现红疹。此外，洗热水澡后可能会感到胸闷不适。那么，在冬季洗澡时需要注意哪些事项呢？冬季洗澡频率不宜过高。频繁洗澡会加速皮肤油脂和水分的流失...

冬天洗澡时，皮肤容易变得干燥、瘙痒，甚至出现红疹。此外，洗热水澡后可能会感到胸闷不适。那么，在冬季洗澡时需要注意哪些事项呢？

冬季洗澡频率不宜过高。频繁洗澡会加速皮肤油脂和水分的流失，破坏皮肤角质层，使皮肤更加干燥脆弱，可能引发瘙痒或细菌感染。北方地区建议每周洗澡1~2次，南方地区或喜欢运动的人可以隔一天洗一次。老年人尤其是患有乏脂性湿疹的老人，建议2~3周洗一次。

洗澡时间也不宜过长。长时间待在浴室封闭环境中可能导致呼吸不畅，且对皮肤表面的保护膜造成影响。一般淋浴5~10分钟足够，泡澡不要超过20分钟。特别是有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。洗澡后，应及时用柔软的毛巾擦干身体，并在3分钟内使用保湿身体乳。

水温不宜过高。过高的水温会导致血管扩张，使心脏和脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至可能诱发心律失常或猝死。冬季洗澡水温应接近人体体温37~38℃左右，不超过40℃。

搓澡力度要适中。适当搓澡有助于清洁皮肤，但力度过大则会破坏皮肤屏障功能，加速水分流失，导致敏感、干痒，更容易被细菌感染。医生建议，健康皮肤2~4周搓一次澡即可，力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。最好不用搓澡巾，可以用毛巾代替。

还有一些时刻不适合洗澡。高烧时洗澡会加重症状，饭后立即洗澡会影响消化，酒后洗澡可能导致头晕无力，过度疲劳或体力透支时洗澡会增加心脏负担。因此，这些情况下都不建议洗澡。

关于早上洗澡还是晚上洗澡的问题，医生表示，“灭阳气”和“生湿气”的说法并不准确，关键在于保暖和及时擦干身体。早上毛孔打开，阳气不足的人洗冷水澡会影响肌表阳气；晚上洗澡后若不及时擦干身体和头发，在潮湿或低温环境中可能增加湿气侵入的风险。无论何时洗澡，都应充分擦干身体，包括脚趾缝间的水分。晚上洗澡尽量不要选择临睡前，以免影响睡眠。

冬季洗澡要注意频率、时长、水温和搓澡力度，同时避免在特定情况下洗澡，并做好保暖和保湿工作。